多吃这些，痘痘就不会找上门了！

 痘痘一直是最常见的肌肤问题之一，我们也知道过量的皮脂是痘痘长成的主要病因，而影响皮脂过量分泌的原因很多，其中就包括体内激素的关系。

 就如「医学之父」Hippocrates 所说：“Let food be your medicine and let medicine be your food.” 

 想要解决体内激素所引起的皮质过量分泌问题，多吃有利于美容的食物可以是最好的解决方法。 

 这是因为食物本身就有丰富的维生素能够帮助排毒、美容等功效。 比如维生素A有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩；维生素D能够促进皮肤的新陈代谢； 维生素E能够抗氧和锁住皮肤的水分，减少流失的速度。

很多容易取得的食材都可以制作成预防或治疗痘痘的美味菜肴或饮品，这些菜肴、饮品的制作难度也并不会太难。其中就包括：

芹菜胡萝卜汁

做法：胡萝卜中等大小一个，芹菜150g，洋葱一个，洗干净后放入搅拌机搅成汁，然后直接服用。

这杯芹菜胡萝卜纸能够帮助清热解毒，有效辅助防治痤疮。

芹菜雪梨汁

做法：新鲜芹菜100g，新鲜雪梨150g，番茄一粒，柠檬半粒。洗洗干净后同时放到搅拌机搅成汁状，即可服用。

这杯芹菜雪梨汁除了能够帮助清热解毒，还能滋润肌肤，利肠通便， 防治痤疮的功效也不在话下。

绿豆海带汤

做法：绿豆、海带各15g，甜杏仁9g，赤糖少许。将7g玫瑰花用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。

海带不仅可以祛痘，还能消炎。另外，它也能预防肌肤因感染导致的炎症以及痘痘加重的情况。

然而，海带的摄入量需要注意摄取的份量，以免摄取过多弄巧反拙。

三文鱼蔬菜三明治

做法：烤三文鱼1份切块，胡萝卜一个捣碎，切成丝的生菜，三种食材混合搅拌均匀，铺在面包上，即可使用。

三文鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，能减少体内发炎反应、帮助调节免疫力，有利于肌肤保养，并帮助降低肌肤过敏的机会。

金枪鱼饭

做法：1人分量的糙米饭，加入1粒番茄、半条黄瓜以及1罐金枪鱼（TUNA），搅拌均匀。金枪鱼和三文鱼有近乎一样的营养，有助于对抗炎症，是有助美容的健康食品。

另外，多食用糙米可以增加膳食纤维的摄取量，并能帮助提高身体的新陈代谢，把毒素排出。

“病从口入”的道理我们都知道，所以想要避免痘痘找上门，除了勤做护肤工作和保持良好的生活作息习惯之外，我们也要多注意饮食方面，多吃有营养的食物，便能达到内外兼具的效果啦！